A princípio, toda mulher merece dicas para uma gravidez saudável quer se manter ativa e saudável durante a gravidez. Se você está grávida você tem que comer o suficiente, dormir, exercitar-se e pensar positivo. Cuidar da saúde física e emocional é muito importante para uma gravidez saudável.
A boa saúde da mãe é essencial para um bebê saudável.
Dica da Vovó: Coma bem para uma gravidez saudável
É um mito que você tem que comer por dois quando está grávida. Você só precisa comer conscientemente, sua alimentação deve ter todos os nutrientes como proteína, cálcio, ferro, folato. Dessa forma você deve ter alimentos ricos em fibras para uma gravidez saudável.
Uma dieta rica em folato é essencial para o bom desenvolvimento do bebê e ajuda a criar glóbulos vermelhos. Beba muita água para evitar problemas como desidratação e constipação. Assim. comer quatro ou cinco mini-refeições em vez de 3 refeições completas pode ajudar a manter o nível de açúcar em seu corpo.
Dica da Vovó: Tome suplementos pré-natais e durma bem para uma gravidez saudável
A ingestão de suplementos durante a gestão é uma ótima opção para gestantes assim como para quem está tentando engravidar. Dessa forma, os suplementos pré-natais contêm nutrientes essenciais, como ácido fólico, ferro, cálcio.
Por fim, isso pode ajudar a reduzir o risco de defeitos do tubo neural em bebês. Suplementos pré-natais estão disponíveis converse com o seu médico e ele irá lhe fornecer uma receita apropriada para uma gravidez saudável.
É importante dormir o suficiente durante a gravidez. Não dormir o suficiente pode afetar negativamente sua gravidez. Por outro lado, quando você descansa bem seu corpo receberá energia para cuidar de uma nova vida de uma maneira melhor.
Algumas pessoas recomendam deitar-se sobre o lado esquerdo e dobrar ligeiramente os joelhos durante a gravidez. Esta posição reduz a pressão sobre o útero que carrega o feto. Deitar-se do lado esquerdo também melhora o fluxo sanguíneo para a placenta.
Dessa forma, dormir nesta posição irá ajudá-la durante o segundo e terceiro trimestres à medida que o bebê cresce.
Dica da Vovó: Exercite-se regularmente para uma gravidez saudável
O exercício desempenha um papel importante em uma gravidez e parto saudáveis. Um bom exercício irá ajudá-la a lidar com a dor da gravidez e mantê-la ativa. Ademais, o exercício regular ajudará a controlar o peso ao nascer.
Assim, você pode fazer exercícios leves, caminhar 30 minutos todos os dias ou fazer ioga na gravidez. Mas não coloque muita pressão em si mesmo para se exercitar se estiver desconfortável. Converse com seu obstetra antes de iniciar qualquer exercício para garantir que sua condição médica seja boa para o exercício.
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